Posturas Backbend: 1. USTRASANA.

USTRASANA

Perteneciente a las posturas Backbend, la Ustrasana posee diversos beneficios físicos, tanto internos como externos. Asímismo, cuenta con ciertas contraindicaciones que deben ser tomadas en cuenta antes de ser realizada.




- Beneficia a la glándula tiroides y a las glándulas sexuales.

- Da elasticidad a la columna vertebral y tonifica los músculos que la sostienen.

- Ayuda a eliminar el estreñimiento, y equilibra a todo el aparato digestivo.

- Beneficia a los órganos pelvianos, como uréteres, uretra, vejiga, útero y trompas de Falopio.

- Ayuda a corregir desviaciones de la columna producidas por mala postura.

- Fortifica los músculos de la espalda y estira el frente del cuerpo, el cuello, las caderas, los tobillos, los glúteos y la ingle.

- Beneficia a las personas con ansiedad, fatiga, molestias menstruales, dolor de cabeza leve y molestias respiratorias.

Está contraindicada esta Asana cuando se tiene:

- Presión arterial alta o baja.

- Migraña.

- Insomnio.

- Lesión de espalda o de cuello.

PERSONALMENTE... Lo más complicado de la postura es mantenerla por tiempo prolongado. Como puntos de tensión resaltan la zona lumbar, cervical y los hombros. Llegando a los puntos de apoyo exactos no es difícil encontrar el equilibrio y la simetría del paralelo piernas-brazos.