SETU BANDHA SARVANGASANA
Perteneciente a las posturas Backbend, la Setu Bandha Sarvangasana posee diversos beneficios físicos, tanto internos como externos. Asímismo, cuenta con ciertas contraindicaciones que deben ser tomadas en cuenta antes de ser realizada.
- Estira el pecho, el cuello y la columna vertebral.
- Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
- Estimula los órganos abdominales, los pulmones y la tiroides.
- Rejuvenece las piernas cansadas.
- Mejora la digestión.
- Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
- Reduce la ansiedad, fatiga, dolor de espalda, dolor de cabeza e insomnio.
- Terapéutico para el asma, la hipertensión arterial, la osteoporosis y la sinusitis.
Contraindicaciones:
- Lesiones del cuello: evitar esta postura a menos que esté practicando bajo la supervisión de un maestro experimentado.
Recomendaciones:
Tomar los tobillos con las manos para mejor agarre y agudización de la curvatura.
PERSONALMENTE... Excelente postura cuando se está empezando el trabajo de estiramiento de espalda. Los hombros y pies en paralelo y como punto de apoyo proveen la fuerza necesaria para la evolución de la formación del puente, desde niveles bajos empezando por el coxis, hasta la postura final con la curvatura compuesta por la columna en su totalidad. Recomiendo la postura para la ejercitación de los músculos y la familiarización del cuerpo antes de realizar la Ustrasana.
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