UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA
Perteneciente a las posturas Hip Opener, la Utthita Hasta Padangustasana posee diversos beneficios físicos, tanto internos como externos. Asímismo, cuenta con ciertas contraindicaciones que deben ser tomadas en cuenta antes de ser realizada.
Uttihita (extendida), Hasta (mano), Padagustasana (dedo gordo del pie), “Postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie” y también es conocida como la postura del canguro extendido.
Esta asana es muy útil para entender la gravedad sobre el cuerpo y nos ayuda a aumentar la capacidad de balance y equilibrio, debido a que es una postura muy inusual en la vida cotidiana y el cuerpo tendrá más posibilidades de adaptarse a cualquier situación.
Beneficios:
- Esta postura elimina el dolor de espalda, alivia los síntomas producidos por el lumbago, la ciática, el reumatismo y el desplazamiento de los discos intervertebrales.
- Utthita Hasta Padangusthasana reduce la grasa alrededor de la cintura, los glúteos, los muslos y la parte baja del abdomen; fortalece los músculos de la espalda y del abdomen; aumenta la movilidad de los brazos y de las piernas; descongestiona el hígado, el bazo y el páncreas, y normaliza el funcionamiento de estos órganos.
- Los que sufren de trastornos intestinales, estreñimiento, distensión abdominal o enfermedades renales, sacarán un gran beneficio de la práctica de este asana.
- Es especialmente útil para las personas que trabajan de pie.
- Esta postura aumenta la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y en el área pélvica.
Contraindicaciones:
- Evitar esta postura si se tiene lesiones en el tobillo o la espalda.
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