UPAVISTHA KONASANA
Perteneciente a las posturas Hip Opener, la Upavistha Konasana posee diversos beneficios físicos, tanto internos como externos. Asímismo, cuenta con ciertas contraindicaciones que deben ser tomadas en cuenta antes de ser realizada.
Beneficios:
- Estira la parte interior de los muslos (aductores) y la parte posterior de las piernas (isquiotibiales).
- Estimula los órganos abdominales.
- Fortalece la espalda.
- Calma el sistema nervioso.
- Suaviza las ingles.
- Ayuda a aliviar el dolor ciático.
Contraindicaciones y precauciones:
- Si tiene lesiones en la zona lumbar o hernia discal, siéntese sobre una manta doblada y mantenga el tronco estirado hacia arriba, inclinándolo solo un poco hacia delante. Ayúdese con los brazos y manos a mantener el tronco erguido, estirándolo hacia arriba con una suave inclinación.
- Tirón o desgarro en los isquiotibiales o ingles.
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